¿Es recomendable hacer ejercicio después de una cirugía bariátrica?

10 agosto 2022

Cirugía bariátrica

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Si eres de esas personas que has decidido mejorar tu salud a través de una cirugía bariátrica, te damos la enhorabuena. Aunque no es una decisión fácil de tomar para muchos pacientes, los resultados suelen marcar un antes y un después a todos los niveles. 

Una vez que hayas superado la cirugía bariátrica es importante tener en cuenta algunas consideraciones, sobre todo en cuanto a los hábitos saludables que debes seguir para alcanzar la completa recuperación y cambiar tu vida.

Entre los hábitos saludables evidentemente están la correcta alimentación y la práctica de ejercicio físico. 

 

¿Crees que puedes practicar ejercicio después de someterte a una cirugía bariátrica? 

 

La respuesta es sí. El secreto está en que debes seguir las indicaciones de tu equipo médico, con el fin de que la regulación de tu organismo se haga de manera progresiva hasta que alcances tus objetivos. 

 

¿Cómo debes incluir el ejercicio después de la cirugía? 

 

La primera semana deberás limitar tu actividad física a realizar ejercicios respiratorios y a caminar, pero sin llegar a agotarte. Ten en cuenta que además tu dieta en estos días únicamente será líquida. Lo normal es que sientas cansancio por la baja ingesta de calorías. 

Es fundamental además recordar que no puedes hacer esfuerzos. 

 

Pasada esta primera semana de convalecencia podrás empezar con tus rutinas diarias. Estamos en el periodo que incluye de la segunda a la cuarta semana, podrás moverte suavemente evitando coger peso o forzar la zona abdominal. 

Además podrás dar varios paseos diarios que no superen los 10 o 15 minutos, pero sin hacer grandes esfuerzos, cada persona es diferente y deberás prestar atención a las señales de tu propio cuerpo. Aún deberás mantener una dieta semilíquida, por lo que la falta de energía es un síntoma totalmente normal. 

 

Por fin has superado el primer mes. Ahora entre el segundo y el sexto podrás comenzar a practicar algo de ejercicio cardiovascular. Pero teniendo en cuenta que tu pared abdominal no estará recuperada del todo, por lo que si realizas ejercicios o movimientos que pongan en tensión esa zona, puedes provocar que aparezca una hernia. 

Tu alimentación irá en aumento, sentirás menos cansancio y más energía, que puedes utilizar en tu beneficio aumentando la intensidad del ejercicio de manera progresiva. Puedes practicar natación o bicicleta estática, por ejemplo. 

 

Ahora que puedes realizar rutinas físicas a diario y que tu alimentación va en aumento, es muy recomendable que establezcas ciertos horarios para tu práctica deportiva y tus comidas, de esta manera empezarás a crear hábitos saludables que te acompañen en el tiempo. 

 

Ha llegado el momento de centrarte de lleno en tu completa recuperación

 

Si todo ha ido bien, estás en el sexto mes después de tu cirugía bariátrica. Es el momento de esforzarse un poco más, y, siempre con la supervisión y el beneplácito de tu equipo médico comenzar a aumentar la intensidad de tus ejercicios físicos. 

Puedes practicar rutinas de tonificación para tus músculos, incluso los abdominales, sin dejar de lado los hábitos deportivos que has ido adquiriendo en los meses anteriores. 

Debes practicar algún deporte que te guste y te haga sentir bien. Recuerda que la práctica deportiva es la mejor manera de perder peso, evitar el efecto rebote y además te ayudarán a reducir la ansiedad y el estrés. 

 

Es importante entender que la actividad física forma parte de los hábitos para llevar una vida saludable. En el caso de las personas que se someten a una cirugía bariátrica, tanto una buena y correcta alimentación como el ejercicio físico son fundamentales para alcanzar una recuperación exitosa. 
¿Quieres saber más? Consulta con nuestros especialistas en Cirugía Laparoscópica de Adelgazamiento.

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